رعاية الاضطرابات النفسية

تؤثر الأطعمة التي نتناولها على صحتنا الجسدية والعقلية، وتؤكد الدراسات العلمية أن التغذية الصحية شرط أساسي للصحة العقلية، وخاصة أن بدء اليوم بوجبة الإفطار يساهم في الشعور بمزيد من النشاط والإيجابية.

نعم، يمكن لما نأكله أن يؤثر على صحتنا النفسية. هناك علاقة معقدة بين عاداتنا الغذائية وحالتنا المزاجية ومستوى التوتر والوظائف الإدراكية. على سبيل المثال، يمكن أن يساهم النظام الغذائي غير المتوازن في الإصابة بالاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.

وبما أن معظم هرمون السيروتونين في أجسامنا يتم إفرازه في الأمعاء، فيمكننا التأكيد على أن صحة الأمعاء تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية.

تشير الدراسات السريرية إلى أن تناول الأوميجا 3 فعال في علاج الاكتئاب واضطرابات القلق، كما أن مكملات الأوميجا 3 لها أهمية كبيرة في حصول الخلايا العصبية على غشاء خلوي صحي، وتعد الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، كما يوجد الأوميجا 3 في أطعمة مثل الجوز وبذور الكتان والفاصوليا وبراعم بروكسل والحمص، ومن المعروف أنها تزيد من المهارات العقلية لدى الأطفال ونجاحهم في المدرسة.

احصل على معلومات من خبراء التغذية

قلق

نوبة ذعر

اضطراب ذو اتجاهين

فُصام