Psikolojik Bozukluklar ve Şifa

Biz tam da bu konunun uzmanıyız.

Tükettiğimiz besinler hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı etkiler. Bilimsel çalışmalar sağlıklı beslenmenin ruhsal sağlık için temel bir gereklilik olduğunu vurgulamaktadır. Özellikle güne kahvaltıyla başlamak daha enerjik ve pozitif hissetmeye katkıda bulunur.

Evet, yediklerimiz psikolojik sağlığımızı etkileyebilir. Yeme alışkanlıklarımız, ruh halimiz, stres seviyemiz ve bilişsel işlevlerimiz arasında karmaşık bir ilişki vardır. Örneğin, dengesiz bir beslenme depresyona, kaygıya ve diğer ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilir.

Vücudumuzdaki serotonin hormonunun büyük kısmının bağırsaklarda salgılandığını düşünürsek, bağırsak sağlığının ruh sağlığımızı da etkilediğini vurgulayabiliriz.

Klinik çalışmalar omega-3 alımının depresyon ve anksiyete bozukluklarında etkili olduğunu göstermektedir. Sinir hücrelerinin sağlıklı bir hücre zarına sahip olması için omega-3 takviyeleri büyük önem taşımaktadır. Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar omega-3 açısından zengin besinlerdir. Omega-3 ayrıca ceviz, keten tohumu, fasulye, Brüksel lahanası ve nohut gibi besinlerde de bulunur. Çocukların zihinsel becerilerini ve okul başarısını artırdığı bilinmektedir.

Beslenme Uzmanlarından Bilgi Alın

Endişe

Panik Atak

Bipolar bozukluk

Şizofreni